ダイエットトレーニングメニュー

ジムに通い始めて早くも半月となりました。

自分で実感できるほどの変化はまだありません。

体重：６２キロ　体脂肪率：２２％

ちなみに私がやっているトレーニングメニューは

スクワット
３０キロ　　１０回　１セット
４０キロ　　１０回　２セット
５０キロ　　　８回　２セット
３０キロ　　１５回　１セット

ダンベル
１５キロ　　８回　　１セット
２０キロ　　８回　　１セット

縄とび　　　３分　　１ラウンド

サンドバック　３分　　２ラウンド

バランスボール（腹筋運動）　　６セット

ストレッチ


以上です。


全部で１時間半くらいかかります。

また、その日によってこのメニュー以外にも増えることがあります。
※ミット打ちとかベンチプレス（３０キロ・４０キロ）

今はダイエットの準備段階だと思って頑張ります。


でも、やせずに筋肉ばかりついてしまったらどうしよう・・・